djfafa jest ostro rypniety w dekieli widzi same ginomeny juz hehe omega 3 tak jakby tlumi emocje ktore i tak siedza w srodku ale nie mozna ich uzewnetrznic , i to nie jest dobre bo emocje te sie kumuluja a nie maj ujscia , moim zdaniem blokowanie noradrenaliny nie jest dobre!!! a wrecz niebezpieczne, zastanowcie sie dlaczego media tak promuja [...]
Prosze o ocene diety Cel:MASA Ektomorfik Waga 67kg Wiek 24 B:3,2g W:8.5g T:1,1g Staz 1 Rok Wiem ze ilosc wegli jest duza ale zrobilem tak celowo bo moj organizm niereaguje na mniejsza ilosc ,niezalewa mnie tluszczem .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem [...]
TYPY METABOLICZNE Typy metaboliczne grupy I wolny spalacz i sympatetyk wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i [...]
Tak wiem o tym i będę zmieniał. Co do tranu czy omega 3 miałem to w planie, tylko od zawsze boję się wszystkiego w tabletkach i tutaj zapytam, czy tran/omega 3 będą miały zły wpływ na wątrobę? Czy może lepszym wyjściem jest tran do picia?
Za mało EPA i DHA jest źle, ale za dużo jeszcze gorzej : http://potreningu.pl/articles/4138/wysokie-spozycie-omega-3-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar/page/2 Więc z tymi kapsułkami lepiej zachować umiar...
jesli to nie jest supel pamieciowy to dlaczego ma tak wysoka pozycje w rankingu wyzsza niz te wszystkie g warte ginko biloba i rzenszenie ? duzo mozna o tym przeczytac wystarczy wpisac w google omega 3 brain albo memory. czytalam ostatnio ze 3 najlepiej wplywajace na funkcjonowanie mozgu rzeczy to wlasnie omega 3 aktywnosc fizyczna i czytanie. [...]
REDUKCJA DZIEŃ 42 Korzystając z ostatniego dnia ferii poleciałem z rana na siłkę. Elegancko weszły plecy, próbowałem różnych wariantów,chwytów i nowych ćwiczeń. Na stałe do treningu dorzucę przyciąganie drążka górnej bramy do brzucha w opadzie i na barki wymach z kettlem w przysiadzie (trenerka zaproponowała zamiast kółka, bo strasznie wyginam [...]
[...] Aeroby: interwały 20 min (100m chodu 6km/h, 300m biegu 16km/h) DZIŚ Aeroby: rowerek na czczo 30 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Noc: Witaminy 2x, Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Zrzut już z dnia dzisiejszego. Była lipa z mięsem więc musiałem się ratować twarogiem. [...]
Zdjęcia z dekoracją :) Dzisiaj przychodzi OMEGA 3 - ta w czarnym opakowaniu :). Akurat jest promocja na SFD 32 zł / 120 kaps. Wagowo żeberek 1kg. Potrzebuje na dzisiaj około 200 g, ale dożywie też żone nimi, reszte schowam na lepsze czasy :)
[...] !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez mega tlustych frytków i fastfoodów. Dieta 1. 9:00 : jaja + chleb razowy + warzywa 2. 22:00 : nabiał Trening brak Suplementacja Omega 3 Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 9. - brak P.S. I like it !
[...] smaku + ogórek 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 19:30 papryka faszerowana wieprzowiną 20:30 low carb tortilla 23:00 migdały + wiejski Trening brak Suplementacja Omega 3 P.S. Mam 2 rodzaje słodzika w (domu i w pracy) - aspartam i cyklamidan sodu. Wiem, że jeszcze na rynku jest sorbitol. Który z nich jest najbardziej przyjazny [...]
[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem (45/50/55/60) Pompki na poręczach (8/6/6) High Pull (15/12/10) Uginanie ramion z hantlami BRAK Aeroby po : BRAK Suplementacja Omega 3 Białko P.S. Co do tej karmy :) To jest Royal Canin Vet Care Nutrition, na opakowaniu też jest, że chroni stawy (see attached photo) [...]
[...] + pieczeń ze śliwkami 18:30 wieprzpwiana w postaci sosu spaghetti + jaja 22:30 zasnąłem z nabiałem w ręku + migdały, które weszły pierwsze. Trening brak Suplementacja Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f28fe923563f4ddd948dcfef93b5b80b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07d3068f90a4e858d93dd6c0b2658f2.jpg [...]
[...] Ale obawiam się o dalszą redukcje, czekam na opinię K151. Nie wiem jak i z jakim efektem da się przeprowadzić redukcje bez wysilku siłowego. Po za tym nie wiem czy jest dalszy sens bez siłowni .... Dieta 06:45 tuńczyk + razowy + jaja 12:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:00 łosoś + warzywa + basmanti Trening brak Suplementacja Omega 3
Zamiast poszukac porzadnie to zasmiecam forum. omega-3 - linolenowy (18:3), EPA (20:5), DHA (22:6) znalazlem w FAQs na http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Bulletins/faq.html#omega pozdrówka dla forumowiczów
jest ok :-) ser chudy zamień na półtłusty (jest mniej przetworzony), słonecznika zamień na orzechy włoskie, migdały (mają lepszy stosunek omega 3 do omega6)
Glownie proporcje kwasow tluszczowych oraz omega 3 : omega 6. Najnowsze zalecenia mowia nawet o 1:2. Staraj sie tego trzymac, ale oczywiscie bez przesady.